top of page
Image by Lesly Juarez

Met bewuste aandacht

Vanaf 25 maart 2024 kun je bij mij een arrangement in de sauna Centre du Lac (Pijnacker) boeken waar je

's morgens start met een workshop Mindfulness en daarna heerlijk kunt ontspannen van de wellness in de sauna!! 

 

In het kort, wat we gaan we doen:

  • 10:30u Ontvangst met koffie en thee;

  • 10:45u Introductie;

  • 11:00u Mindfulness oefening het lichaam;

  • 11:45u Wat is mindfulness en wat doet dit voor je:

    • Korte pauze 

  • 12:15u Mindfulness oefening: Beweging en adem; 

  • 12:30u Meditatie, zitten met de stevigheid van een berg;

  • 13:00u Genieten van de wellness in de sauna.

 

De volgende data komen binnenkort online: 

Maandag 25 maart 

Woensdag 17 april

Maandag 22 april

Woensdag 15 mei 

Maandag 17 juni 

Houd mij op de hoogte.

Mindfulness & Meditatie

Het leven voorziet ons van allerhande verrassingen en hoewel we de uitkomst niet voor elke situatie kunnen voorspellen, kunnen we wel controleren hoe we reageren op bepaalde situaties.

Leer dingen te aanvaarden en hoe je jouw keuzevrijheid kunt gebruiken in elke levenssituatie.

Vaak is mindfulness de sleutel tot een gelukkiger en gezonder leven.

Wat ik doe is jou hulpmiddelen en technieken mee geven, om te komen tot een meer evenwichtige levensstijl.

Na een aantal sessies zal je merken dat je beter kunt omgaan met evt. problemen die je op je weg tegenkomt.

Wil je meer weten, stel hier je vraag! 

Workshop

Mindfulness cursus voor kinderen is in ontwikkeling! 

Oefening: zoek een rustig plekje voor jezelf en 't enige wat je nodig hebt is jouw eigen aandacht.

Alsof je een kikkertje bent zit je op een tak aan 't water. Je kijkt rustig over 't water uit, met je inadem voel je de lucht in je keel en bolt je buik en met je uitadem valt je buik weer terug!  

Je zit net als een kikker helemaal stil, je ademt en merkt op wat er allemaal in en rondom jou gebeurt. Met héél je aandacht. Verder hoef of móet je helemaal niets. 

Als je merkt dat je afgeleid wordt door gedachten of geluiden ... is dat helemaal niet erg! Het zijn maar gedachten of geluiden.

“Oh ja, … gedachten … geluiden” en dan breng je je aandacht weer terug naar je adem en wat er allemaal in en rondom jou gebeurt.

Yoga klas
bottom of page