Image by Lesly Juarez

Met bewuste aandacht

 

Mindfulness door adem

Geef jezelf letterlijk de ruimte ...

Image by Tim Goedhart

Mindful 

Simpel gezegd: je bent met jouw bewuste aandacht bezig met dít moment. Dat kan aan de hand van meditatie, adem en/of andere oefeningen. Je verlegt je focus naar wat er nu gebeurt. Je automatische, afleidende gedachtes en handelingen laat je achterwege. Door je aandacht in het hier en nu te houden

Image by Carlos de Miguel

Mindfulness & Meditatie vrijdagavondles

Het leven voorziet ons van allerhande verrassingen en hoewel we de uitkomst niet voor elke situatie kunnen voorspellen, kunnen we wel controleren hoe we reageren op bepaalde situaties.

Leer dingen te aanvaarden en hoe je jouw keuzevrijheid kunt gebruiken in elke levenssituatie.

Deze les is favoriet van veel van mijn klanten, vaak is mindfulness de sleutel tot een gelukkiger en gezonder leven.

Wat ik doe is jou hulpmiddelen en technieken mee geven, om te komen tot een meer evenwichtige levensstijl.

Na een aantal sessies zal je merken dat je beter kunt omgaan met evt. problemen die je op je weg tegenkomt.

Boek hier je les! 

Workshop

Mindfulness cursus voor kinderen is in ontwikkeling! 

Oefening: zoek een rustig plekje voor jezelf en 't enige wat je nodig hebt is jouw eigen aandacht.

Alsof je een kikkertje bent zit je op een tak aan 't water. Je kijkt rustig over 't water uit, met je inadem voel je de lucht in je keel en bolt je buik en met je uitadem valt je buik weer terug!  

Je zit net als een kikker helemaal stil, je ademt en merkt op wat er allemaal in en rondom jou gebeurt. Met héél je aandacht. Verder hoef of móet je helemaal niets. 

Als je merkt dat je afgeleid wordt door gedachten of geluiden ... is dat helemaal niet erg! Het zijn maar gedachten of geluiden.

“Oh ja, … gedachten … geluiden” en dan breng je je aandacht weer terug naar je adem en wat er allemaal in en rondom jou gebeurt.

Yoga klas