Mindfulness & sauna (6)

Mindful leven

Heb je het gevoel dat je geleefd wordt door je agenda en alle verplichtingen. Loopt je stress zo nu en dan hoger op dan je zou willen of slaap je slecht en pieker je veel? Mindfulness kan jou helpen in het nu te blijven en je niet mee te laten voeren door gedachten en gevoelens. Simpel gezegd: je bent met jouw bewuste aandacht bezig met dit moment. Dat kan aan de hand van meditatie, adem en/of andere oefeningen. Je verlegt je focus naar wat er nu gebeurt. Je automatische, afleidende gedachten en handelingen laat je achterwege. Door je aandacht in het hier en nu te houden.

De workshop bestaat uit een bodyscan, meditaties, oefeningen en opdrachten uit de klassieke mindfulnesstraining (MBSR/MBCT). Wanneer je regelmatig jezelf terughaalt naar het nu, dat kan door meditaties, maar ook al door één bewuste ademhaling, ervaar je meer rust in je leven.

Zet jezelf eens stil en onderzoek waar jij behoefte aan hebt? Aan de hand van opdrachten gaan we aan de slag met vragen zoals: Wat wil je leren? Wat wil je overdenken? Wat maakt je blij? Wat vind je interessant? Waar ben je goed in? En meer van deze vragen.

Dit arrangement (of alleen de workshop) kun je samen met mij bij sauna Centre du Lac (Pijnacker) boeken. Je start 's morgens met een workshop Mindfulness en daarna kun je heerlijk ontspannen van de wellness in de sauna!! ​

​

In het kort, wat we gaan we doen:

• 10:30u Ontvangst met koffie en thee;
• 10:45u Introductie;
• 11:00u Mindfulness oefening het lichaam;
• 11:45u Wat is mindfulness en wat doet dit voor je: Korte pauze
• 12:15u Mindfulness oefening: Beweging en adem;
• 12:30u Meditatie, zitten met de stevigheid van een berg;
• 13:00u Genieten van de wellness in de sauna.